Ademtherapie en ontspanning

Hadewych Appeldorn

In 1980 ben ik afgestudeerd als Oefentherapeut Cesar / Mensendieck aan de Hogeschool Utrecht.  Oefentherapie gaat er vanuit dat de mens één geheel is, lichaam en geest. En je oefent vooral lichaamsbewustwording , zelfmanagement en zelfinzicht. Ik ben super gemotiveerd voor  mijn vak en oefen het met veel plezier uit. Ik ben echt een 'Oefen '- therapeut , want ik zie wat de oefeningen voor effect hebben :) . Gaandeweg , na alle verdieping en studie die ik naast m'n werk heb gevolgd, is mijn focus op Ademhaling en Ontspanning komen te liggen. Ook heb ik me geschoold in de Acceptance and Commitment Therapie (ACT): vanuit ontspanning naar jezelf kijken en naar datgene wat je nodig hebt. Je bent van harte welkom voor een consult. Samen kijken we naar wat je nodig hebt.

Je kunt een afspraak maken bij je thuis, op je werk, of in de buitenlucht. Maar natuurlijk ook in mijn praktijk aan de Noorderhaven NZ 57, 9712 VJ Groningen.

Ademtherapie

Ademhaling vertelt veel over hoe het met je gaat. Bijvoorbeeld: Je gaat sneller en korter ademen bij stress. Rustig en regelmatig ademen brengt je weer tot rust. En je kijkt naar de oorzaak van de stress. Spanning heeft grote invloed op het ademen, en ook emoties zijn verbonden met de ademhaling. Door de therapie en de oefeningen  leer je wanneer je moet ingrijpen om jezelf tot rust te brengen. Ademen is een snelle en effectieve manier om de reactie van je zenuwstelsel te beïnvloeden.

​

Ademtherapie helpt je om je natuurlijke en ontspannen adembeweging te herstellen. Door het doen van eenvoudige oefeningen maak je de ademhaling rustiger, op een zo ontspannen mogelijke manier. Ik werk volgens de methode van Dixhoorn. Dat is een aandachtgerichte methode, er is overlapping met mindfulness, en de oefeningen zijn liggend, staand of zittend. Ademtherapie is effectief bij overspanning, overprikkeling, hyperventilatie, kortademigheid, paniek, en bij een gespannen ademhaling samengaand met astma.

​​

Chronische Hyperventilatie ontstaat als er een langdurige periode is waarin je erg gespannen of angstig bent. ​Hierdoor kun je hartkloppingen en een benauwd gevoel krijgen. Je spieren kunnen stijf worden en makkelijk verkrampen. Duizeligheid komt vaak voor, of oorsuizen. Het is fijn om te merken dat je zelf invloed op het ademen hebt. Ademtherapie en ontspanning is een manier van oefenen die diepere ontspanning geeft. Een natuurlijke en ontspannen ademhaling geeft energie. Je merkt dat je vermoeidheid afneemt.

Een burn-out , overspanning of een overprikkeling ontstaat als je jezelf overvraagt, of overvraagd wordt door een situatie. Dat kan door werk, door privéomstandigheden, door langdurige pijnklachten of door een angst van binnen uit. Burn-out gaat over je natuurlijke kwetsbaarheid. Weten dat je  overbelast kunt raken . Het overkomt krachtige en gevoelige mensen die niet graag nee zeggen en hard werken: 'In order to burn out, one first has te be on fire '. Vanuit een motivatie om je best te doen, iets te kunnen betekenen, verschil maken.

​

Burnout:1e niveau: waarschuwingssignalen van het lichaam: - vaker griep, verkoudheid: minder weerstand,

- buikpijn; last van de darmen - hartkloppingen; hoge bloeddruk - hoofdpijn - hyperventilatie, benauwd gevoel bij het ademen - last van spieren en gewrichten; pijnpunten schouder/elleboog/ hand.

2e niveau: vitale uitputting: - vermoeidheid ’s morgens bij het opstaan of na het weekend - slaapstoornissen.

3e niveau: verstoord beleven: vervlakking; gevoel van innerlijke leegte; matheid, alsof er een ‘doffe’ deken over je ligt.

Oefentherapie: opkomen voor de belangen van het lichaam en kiezen voor je gezondheid.

​

Authenticiteit is het antwoord op burnout: kijken naar wie je bent, en welke keuzes je maakt. Soms is het moeilijk om je eigen grenzen te erkennen. Maar leven vanuit je eigen waarden is een mooi alternatief.

Groepsbijeenkomst op woensdagmiddag :

'Stilstaan bij jezelf'

Woorden zijn niet altijd nodig om uitdrukking te geven aan je gevoel. Soms is aandacht voor ademhaling en ontspanning de manier om even stil te staan bij datgene wat belangrijk is

voor jou.

Groepsbijeenkomst start vanaf  2  personen, vraag naar meer informatie.

Vergoeding voor Oefentherapie (Specialisatie Ademtherapie) valt onder de Aanvullende Verzekering Fysiotherapie.

Behandelingen 24 uur van te voren afzeggen.