HADEWYCH APPELDORN

Ademtherapie en ontspanning

Bij hyperventilatie , burn-out, Long-COVID

OVER MIJ

Hadewych Appeldorn

In 1980 ben ik afgestudeerd als Oefentherapeut Cesar / Mensendieck aan de Hogeschool Utrecht. In de jaren daarna heb ik op verschillende plekken gewerkt, eerst in een verpleeghuis, daarna in mijn eigen praktijk. Met mijn gezin heb ik op verschillende plekken gewoond. Mijn praktijk voor Oefentherapie&Ademtherapie was in Lochem, Assen, Eelde-Paterswolde en Groningen. Nadat in 2013 mijn man is overleden ben ik in de mooie stad Groningen gaan wonen. Mijn werk als therapeut/coach is erg belangrijk voor mij en ik heb het altijd prettig gevonden om samen met de cliënt te overleggen en te bespreken wat belangrijk is om te oefenen of om te veranderen. Mijn focus is op ademhaling en ontspanning komen te liggen door mijn ervaring met de behandeling van chronische pijn, spanningsklachten, en functioneel neurologische stoornissen. Mede hierdoor heb ik me geschoold in Acceptance and Commitment Therapie (ACT): vanuit ontspanning naar jezelf kijken en naar datgene wat je nodig hebt. Deze aanpak geldt voor burnout, overprikkeling, hyperventilatie en voor long-COVID.

MIJN MOTTO

Zelf doen, zelf voelen.

Vind de weg naar mogelijkheden.

Ontspanningstherapie

Een burn-out of een overprikkeling ontstaat als je jezelf overvraagt, of overvraagd wordt door een situatie. Dat kan door werk, door privéomstandigheden, door langdurige pijnklachten of door een angst van binnen uit. Burn-out gaat over je kwetsbaarheid. Kwetsbaar zijn betekent: voelen, ervaren, beleven. De keerzijde is dat we overbelast kunnen raken en ons machteloos voelen. Het overkomt krachtige mensen die niet graag nee zeggen en hard werken. Ernstige spanningsklachten kunnen zich ook uiten in Chronische Pijnklachten, of functioneel neurologische stoornissen. Overprikkeling en context zijn belangrijk bij autisme, adhd, of extra gevoeligheid. Accepteren dat je een burn-out hebt, of spanningsklachten die je niet makkelijk oplost, is moeilijk en het herstel is niet eenvoudig.

Ontspanningstherapie en coaching/ACT vraagt van je dat je naar jezelf te kijkt. Naar wie je echt bent en wat goed voor je is: het leert je iets over je eigen balans. Je lichaam vertelt wat veel spanning geeft en geeft aan dat het anders kan. Acceptatie- en commitmenttherapie ACT leert je hoe je negatieve gedachten en gevoelens kunt herkennen en hoe je dat verandert in wat je graag zou willen en wat je energie geeft. Ik werk met beelden (tekenen) en in beweging.

Ademtherapie

Ademtherapie helpt je om je natuurlijke en ontspannen adembeweging te herstellen.

De Methode van Dixhoorn is een aandachtgerichte methode, effectief bij overspanning, hyperventilatie en kortademigheid, en bij astma. Door het doen van eenvoudige oefeningen maak je de ademhaling rustiger, op een zo ontspannen mogelijke manier.

Spanning heeft grote invloed op het ademen. Door de therapie leer je wanneer je moet ingrijpen om het ademen tot rust te brengen. Het is een manier van oefenen die diepere ontspanning geeft. Een natuurlijke en ontspannen adembeweging geeft energie. Je merkt dat je vermoeidheid afneemt.

Hyperventilatie ontstaat meestal in een periode waarin je erg gespannen of angstig bent.

Hierdoor kun je hartkloppingen en een benauwd gevoel krijgen. Je spieren kunnen stijf worden en makkelijk verkrampen. Duizeligheid komt vaak voor, of oorsuizen. Het is fijn om te merken dat je zelf invloed op het ademen hebt.

Long-COVID:

Na de ziekte COVID-19 kun je langdurig last hebben van kortademigheid, 'watten in het hoofd', geheugen en concentratie problemen, en erge vermoeidheid. C-support is hiervoor in het leven geroepen. Het kan je ondersteunen om de ademhaling te oefenen.

Je bent van harte welkom om te overleggen tijdens een consult. Kijk voor info over Long-COVID op : www.coronaplein.nu

"Normaal"

Dit lijkt heel gewoon

Maar nog lang niet grijpbaar

Het lijkt alsof ik op een andere planeet woon

Nog steeds in mijn doen en laten heel raar.

De weg naar normaal duurt heel erg lang

Ik verlang naar de tijd van het "normaal"

De ene week gaat het goed en dan ineens weer bang

Dat zijn de momenten waar ik dan echt van baal.

Dan weer een lange tijd zitten piekeren in mijn stoel

Mijn herstel gaat niet zoals ik het liefste zou zien

Een wirwar in je hoofd dat is wat ik dag in dag uit voel

Bij alles wat je wilt ondernemen, is dit niet teveel misschien?

Voor buitenaf lijkt alles in orde te zijn

Maar in je hoofd dat is waar het allemaal gebeurt

Bij een slechte dag heb ik volgens mijn hoofd overal pijn

Dus bij slechte dagen heb ik heel veel getreurd.

Burn-out is de naam......

A.de B.

Sinds 2018 ben ik betrokken bij de oprichting van een Netwerk Paramedici en Palliatieve zorg Noord Nederland. Door mijn ervaringen heb ik geleerd dat goede zorg aansluit bij de wensen van de patiënt. Ademtherapie kan belangrijk zijn bij paniek en moeite met ademen. Dat geldt ook voor de mantelzorger.

Het is soms een zoektocht om te weten welke behandeling goed voor jou is. Je bent daarom van harte welkom voor een intake, gewoon als overleg. Zodat je weer verder kunt op je pad.