Ademtherapie en ontspanning

Hadewych Appeldorn

Ik ben Hadewych Appeldorn, Oefentherapeut Cesar/Mensendieck. Een Oefentherapeut maakt je bewust van je houding en beweging gedurende de dag, en wat voor invloed dat heeft op je klachten. Spierspanningshoofdpijn bijvoorbeeld, heeft veel invloed op kwaliteit van leven, en je merkt in de therapie dat het verschil maakt als je het hoofd losjes rechtop houdt, en de schouders ontspant.

Mijn specialismen zijn : - behandeling van spanningsklachten  - slaapproblemen  – adem- en ontspanningstherapie.

Hyperventilatie is een klacht die ik vaak tegen kom. Als hyperventilatie te lang aanhoudt, dan raakt het lichaam uit balans en komen er allerlei klachten. Wanneer je ademoefeningen doet veranderen vermoeidheid en stressklachten.

Als Oefentherapeut - Ademtherapeut bespreek ik de stress die u/jij ervaart, en ik geef aandacht aan spanning en ontspanning ; belasting en belastbaarheid ; willen en kunnen. Ik ben super gemotiveerd voor  mijn vak en oefen het met veel plezier uit. Ik ben echt een 'Oefen '- therapeut , en geef oefeningen mee voor thuis, want ik zie dat de oefeningen  effect hebben ! Daarnaast heb ik me geschoold in de Acceptance and Commitment Therapie (ACT): vanuit ontspanning naar jezelf kijken en naar datgene wat je nodig hebt. Je bent van harte welkom voor een consult. Samen kijken we naar wat je nodig hebt, of zou willen oefenen.

Je kunt een afspraak maken bij je thuis, op je werk, of in de buitenlucht. Maar natuurlijk ook in mijn praktijk aan de Noorderhaven NZ 57, 9712 VJ Groningen.

Ademtherapie

Ademhaling vertelt veel over hoe het met je gaat. Bijvoorbeeld: Je gaat sneller en korter ademen bij stress. Rustig en regelmatig ademen brengt je weer tot rust. En je kijkt naar de oorzaak van de stress. Spanning heeft grote invloed op het ademen, en ook emoties beïnvloeden de ademhaling. Door de therapie en de oefeningen  leer je wanneer je moet ingrijpen om jezelf tot rust te brengen. Rustig ademen is een snelle en effectieve manier om de reactie van je zenuwstelsel te beïnvloeden.

​

Ademtherapie helpt je om je natuurlijke en ontspannen adembeweging te herstellen. Door het doen van eenvoudige oefeningen maak je de ademhaling rustiger, op een zo ontspannen mogelijke manier. Ik werk volgens de methode van Dixhoorn. Dat is een aandachtgerichte methode, er is overlapping met mindfulness, en de oefeningen zijn liggend, staand of zittend. Ademtherapie is effectief bij overspanning, overprikkeling, hyperventilatie, kortademigheid, paniek, en bij een gespannen ademhaling samengaand met astma.

​​

Chronische Hyperventilatie ontstaat als er een langdurige periode is waarin je erg gespannen of angstig bent. ​Hierdoor kun je hartkloppingen en een benauwd gevoel krijgen. Je spieren kunnen stijf worden en makkelijk verkrampen. Duizeligheid komt vaak voor, of oorsuizen. Het is fijn om te merken dat je zelf invloed op het ademen hebt. Ademtherapie en ontspanning is een manier van oefenen die diepere ontspanning geeft. Een natuurlijke en ontspannen ademhaling geeft energie. Je merkt dat je vermoeidheid afneemt.

Een burn-out , overspanning of een overprikkeling ontstaat als je jezelf overvraagt, of overvraagd wordt door een situatie. Dat kan door werk, door privéomstandigheden, door langdurige pijnklachten of door een angst van binnen uit. Burn-out gaat over je natuurlijke belastbaarheid. Weten dat je  overbelast kunt raken . Het overkomt krachtige en gevoelige mensen die niet graag nee zeggen en hard werken: 'In order to burn out, one first has te be on fire '. Vanuit een motivatie om je best te doen, iets te kunnen betekenen, verschil maken. Maar jammergenoeg is willen niet hetzelfde als kunnen.

​

Burnout:1e niveau: waarschuwingssignalen van het lichaam: - vaker griep, verkoudheid: minder weerstand,

- buikpijn; last van de darmen - hartkloppingen; hoge bloeddruk - hoofdpijn - hyperventilatie, benauwd gevoel bij het ademen, brok in de keel - last van spieren en gewrichten; pijnpunten schouder/elleboog/ hand.

2e niveau: vitale uitputting: - vermoeidheid ’s morgens bij het opstaan of na het weekend - slaapstoornissen.

3e niveau: verstoord beleven: vervlakking, alsof je er niet echt bij bent; gevoel van innerlijke leegte; matheid, alsof er een ‘doffe’ deken over je ligt. Alsof je dingen denkt en voelt die 'gek 'zijn.

​

'Stilstaan bij jezelf'

Mijn vak is zo mooi omdat ik zoveel dappere mensen ontmoet die stilstaan bij zichzelf en zich een weg banen ondanks spanning, verdriet of pijn.

Vergoeding voor Oefentherapie (Specialisatie Ademtherapie) valt onder de Aanvullende Verzekering Fysiotherapie.

Behandelingen 24 uur van te voren afzeggen.